Blijven je hersenen maar piekeren? Lukt het je niet om je hersenen even tot rust te brengen? Of blijf je maar malen over bepaalde zaken in het leven? Dit zijn stuk voor stuk onwenselijke situaties. Je wordt hier namelijk ongelukkig van, je wordt hier erg moe van en je geniet hierdoor minder van het leven. Voldoende reden dus om zo snel mogelijk meer rust in je hoofd te krijgen.

Is het een utopie dat je rust in je hoofd kunt krijgen? Nee, allesbehalve dat. Het is zelfs op meerdere manieren mogelijk om meer rust in je hoofd te krijgen.

Gebruik een agenda
Wat is voor jou de reden dat je rust in je hoofd wilt krijgen? Dit heeft echt niet altijd met piekeren of het hebben van stress te maken. Het is ook mogelijk dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Dat je niet meer weet wanneer je precies wat afgesproken hebt.

Is dat bij jou inderdaad de situatie? Maak dan zo snel mogelijk gebruik van een agenda. Met een agenda kun je al je afspraken nauwkeurig, eenvoudig en duidelijk bijhouden. Je weet hierdoor precies waar je aan toe bent. Ook weet je precies wat je wanneer moet doen. Dat brengt oprecht veel rust in je hoofd met zich mee.  

Bonustip: kies echt voor een fysieke agenda. De ervaring leert – bij veel mensen – dat dit veel beter werkt dan een agenda op bijvoorbeeld de smartphone.

Kom in beweging
Ervaar je wel veel stress? Of lig je maar te piekeren en te malen? Kom dan vooral in beweging. Door in beweging te komen, zet je alle gedachten even van je af. Tijdens het sporten komen er bovendien verschillende stofjes in je hersenen vrij. Door deze stofjes voel je je gelukkiger en vrijer in je hoofd.

Is het zaak om echt elke dag te bewegen? Zolang je elke dag een halfuurtje in beweging komt, merk je al snel de positieve gevolgen van bewegen op. Heb je hier geen tijd voor? Maak dan tijd om bijvoorbeeld 2 á 3 keer per week intensief te sporten.

Stel realistische doelen op
Ervaar je onrust in je hoofd doordat je een bepaald doel wilt behalen? Kijk dan eens kritisch naar de gestelde doelen. Zijn deze doelen wel haalbaar? Of kun je beter voor meer realistische doelen kiezen? Met meer realistische doelen ervaar je waarschijnlijk meer rust in je hoofd.

Je kunt hiervoor prima een bullet journal kopen. Dit is een soort van notitieboek waarin je je doelen bij kunt houden. Of je houdt in dit notitieboek een volledige to do list voor weken of maanden bij. Door zaken op te schrijven, creëer je sowieso meer rust in je hoofd. Kun je dan ook nog eens doelen of afspraken afvinken? Dan levert dit je een voldaan gevoel op. Ook dat zorgt op den duur voor meer rust in je brein.

Er zijn al met al voldoende mogelijkheden om meer rust in je hoofd te krijgen!