Sportscholen. Het is tegenwoordig een hele hype. Het liefste wilt iedereen een mooi lichaam. Vooral wanneer de zomer er weer aankomt en je die bikini of zwembroek weer aan moet. Het kan dan best lastig zijn je doel te behalen. Wat is je doel nu eigenlijk? En hoe kom je daarbij? Hieronder lees je de mogelijke stappen die je kunt nemen tot je droomlichaam!

Maak een concreet doel
Als eerste is het belangrijk te gaan kijken naar je doel. Wat wil je nu precies behalen. De een wilt wat meer afvallen, terwijl de ander weer wat wil aankomen. Het gaat hierbij niet alleen om een goed BMI te hebben, maar ook of jij je lekker in je vel voelt. Wanneer je een doel hebt gesteld, weet je waar je naar toe kan werken. Hierdoor kun je een beter plan maken.

Maak plannen
Wanneer je jouw doel voor ogen hebt, is het tijd om te gaan plannen. Op het moment dat je bijvoorbeeld wil afvallen, kun je gaan rekenen hoeveel je dan ongeveer per week kwijt zal zijn. Natuurlijk gaat het bij de een sneller dan bij de ander, maar wanneer je naar het doel kijkt kun je dit wel ongeveer invullen. Hierbij kun je een passend voedingsschema en eventueel sportschema aan toepassen.

Spieren opbouwen
Voor zowel mensen die willen afvallen als mensen die willen aankomen is spieropbouw erg belangrijk. Hoe meer spiermassa, hoe mooiere lichaamsvormen je krijgt. Door te sporten ervaar je veel positieve voordelen. Dit komt doordat je lichaam verschillende stofjes aanmaakt op het moment dat je gaat sporten. Je hebt hierbij ook nog eens erg veel mogelijkheden. Je hebt binnen de sporten namelijk erg veel verschillende soorten. Zo heb je teamsport, maar kun je ook alleen gaan. Je zou bijvoorbeeld naar sportschool Amersfoort kunnen gaan, maar daarnaast kun je ook op een teamsport als voetbal. Wel is het belangrijk dat je de sport goed uitvoert. Wanneer je dit niet doet, bestaat de kans dat je mogelijke blessures oploopt. 

Blijf in beweging
Naast je spieren opbouwen, is het ook belangrijk voldoende te bewegen. Denk hierbij aan veel wandelen. Pak bijvoorbeeld een keer de fiets of ga lopend ergens naar toe. Hierdoor zorg je ervoor dat je fitter blijft of wordt. Je bouwt hiermee ook nog eens een betere conditie op, dus wanneer je de trap oploopt hoef je niet meer buiten adem te zijn.

Is je doel bereikt?
Het is belangrijk dat je tussendoor jezelf goed blijft checken. Ga af en toe eens op de weegschaal staan om te kijken of je doel al behaald is. Ook hoeft het niet zo te zijn dat je je doel behaalt hebt, maar zit je wel lekker in je vel. Dit is natuurlijk ook heel goed. Het is belangrijk dat je een nieuw ritme hebt gevonden in jouw leven en dat je dit vol kan houden. Dan hoef je daarna alleen nog maar te genieten van je behaalde doel of het fijne gevoel die je eraan over houdt. En hoe tof is het dat je dat helemaal zelf hebt bereikt!